Sejak pandemi timbangan udah ga bersahabat lagi. Melonjak tajam sampai 6 kilo 😅

Gawat nih kalau dibiarkan terus, bisa tambah melambung aja 😅😅

Ayo olahraga!

Jalan kaki santai atau sepedaan sama manfaatnya. Yg penting bergerak spy metabolisme tubuh jadi aktif, dan ga gampang gemuk.

Lagi semangat tiap hari jalan kaki 5 km, atau sepedaan 10km. Kalori yang terbakar hampir sama. Ga ada patokan sih yg penting minimal 45 - 60 menit

Bonus nya bisa liat pelangi dan bunga2 dan tanaman yg cantik sekitar rumah. And bonus lainnya timbangan mulai turun dua kilo senangnyaaa.... (sebenarnya ini bukan bonus tapi tujuan utama😅)

Hujan ga boleh jadi halangan, consistency is a key! Semangaaat....

Makasih ayah Teuku Zulfikar kiriman sepeda nyaa buat Harsya, makasih ayah Teuku Irwan Djohan kiriman helmnya bikin tambah semangat sepedaan 😍💪